Relaxation/relaxologie

LA RELAXATION – LA RELAXOLOGIE

 

Les tensions physiques et psychiques entraînent des dysfonctionnements dans le corps : stress, sommeil, anxiété, douleurs chroniques, difficulté à gérer ses émotions, manque de concentration, difficulté à procréer, fatigue, …

Certaines périodes de la vie favorisent ces tensions, entraînant manque de confiance en soi, de prise de recul, difficultés de communication, …

Libérer ces tensions permet de prendre du recul, afin de reprendre sa vie en mains.

La relaxation permet un ralentissement, un retour vers soi, un retour dans l’ici et maintenant. C’est un temps de bienveillance, de non-jugement, où il n’y a qu’à observer, rien à réussir ou à critiquer. Des techniques actives ou passives, physiques ou mentales, pour reprendre conscience de son corps, de sa respiration, de ses ressources personnelles pour les utiliser à chaque instant. Des méthodes simples et accessibles à toutes et tous, à tout âge : respiration consciente, enracinement, visualisation créatrice, massages et auto-massages, circulation des énergies, exercices tension-détente, méditation, …

La relaxologie utilise 3 axes de travail :

  • la conscience respiratoire,
  • le travail corporel,
  • la visualisation mentale,

Quelques noms d’outils :

  • Sophrologie
  • Méthode Vittoz, méditation de pleine conscience,
  • Relaxation Progressive Jacobson
  • Yoga Nidra
  • Relaxation active de Martenot
  • Automassage : Do-In
  • Massage de détente (relaxinésie, massage balles, massage intuitif,…),
  • Relaxation dynamique
  • et bien d’autres outils d’expression de soi (dessin, mandalas, collages, …)

La relaxation est également adaptée aux enfants.

Cliquer sur le nom de l’animateur qui propose cette technique.

 

Relaxation/Relaxologie : Maurice Burel – Emmanuelle Charmeteau – Séverine Dauguet – Calou Denis – Jocelyne Holer – Chantal Lahontaa Pechberty – Anne-Chantal Rocher
Relaxation dynamique : Marie-Odile Brus 

 

Localiser les animateurs en cliquant sur CARTE