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Méditation de pleine conscience

QU'EST-CE-QUE LA MEDITATION DE PLEINE CONSCIENCE?

La méditation en pleine conscience Mindfulness protocole MBSR qui signifie réduction du stress basée sur la pleine conscience a été créée par le docteur Jon Kabat-Zinn.

Quelles sont les origines de la technique?

Elle s’appuie sur 40 années de recherche scientifique. De nombreuses études médicales ont prouvé son efficacité notamment pour apprivoiser le stress, les troubles anxieux ou dépressifs, les douleurs chroniques.

En quoi consiste une séance de méditation?

Elle est basée sur des pratiques formelles de méditation allongée, assise, en mouvement et des pratiques informelles pour vivre la pleine conscience dans son quotidien.

Quels sont les bienfaits de la méditation?

  • se détendre, apaiser son mental,
  • mieux gérer son stress, son anxiété, ses émotions,
  • apprivoiser ses douleurs chroniques.

A qui s'adresse la méditation?

Elle est accessible à tous.

Comment réussir la méditation?

Elle nécessite une pratique régulière d’abord avec un professionnel puis de façon autonome.

Nathalie Aumont-Desdevises